Ketozaur

Kalkulator przepisu

Wklej składniki z gramaturą, a policzymy węglowodany netto, kalorie, tłuszcz i białko na porcję. Przydaje się do własnych przepisów i do tych z internetu, które nie podają wartości.

Rozumiemy gramy, kilogramy, mililitry, łyżki, łyżeczki, szklanki, garście i sztuki (np. „2 jajka”, „1 awokado”). Sól, pieprz i przyprawy bez ilości pomijamy.

Jak liczymy

Każdą linię dopasowujemy do produktu z naszej tabeli wartości odżywczych, tak samo jak składniki przepisów na stronie. Wartości są na 100 g (u płynów na 100 ml), a węglowodany od razu netto, czyli bez błonnika. Sztuki przeliczamy według typowej wagi: jajko to 50 g, awokado bez pestki 140 g, ząbek czosnku 4 g, średnia cebula 100 g. Łyżka to 12 g, łyżeczka 4 g, szklanka 250 g.

Jeśli produktu nie ma w bazie, wybierz najbliższy z listy albo dodaj własny w dzienniku kalorii. Własne produkty z dziennika kalkulator też rozpoznaje. Przepisy, które zapiszesz, zostają tylko w tej przeglądarce, nie wysyłamy ich nigdzie.

Chcesz zmienić coś w przepisie z naszej strony, na przykład dać mniej mąki migdałowej albo więcej sera? Pod każdym przepisem jest link, który otwiera jego składniki w tym kalkulatorze.

Najczęstsze pytania

Zważ albo spisz składniki, sprawdź węglowodany netto każdego w 100 g, przelicz na użytą ilość, zsumuj i podziel przez liczbę porcji. Kalkulator robi to za Ciebie: wystarczy wkleić listę składników z gramaturą.

Kalkulator przyjmuje łyżkę jako 12 g, łyżeczkę jako 4 g, szklankę jako 250 g, a garść jako 30 g. To średnie, bo łyżka oliwy waży mniej niż łyżka miodu. Jeśli chcesz dokładnie, popraw gramy w wierszu.

Liczy od razu węglowodany netto, czyli bez błonnika, bo takie wartości są w naszej tabeli produktów. Błonnik i erytrytol nie podnoszą cukru we krwi, więc na keto liczy się właśnie netto.

Co dalej Tabela produktów keto

Węglowodany netto, tłuszcz, białko i kalorie na 100 g dla ponad 180 produktów.