Przepisy keto

Każdy z policzonymi węglowodanami netto, kaloriami i makro na porcję. Wybierz limit węglowodanów, a zobaczysz tylko to, co się w nim mieści.

Twoje zapisane przepisy Wylosuj plan na tydzień

Posiłek

Dieta

Etykiety powstają z listy składników. „Wegetariańskie” to bez mięsa i ryb (sery bywają robione z podpuszczką zwierzęcą), a kokos nie liczy się jako orzech. Przy alergii zawsze sprawdź skład kupowanych produktów.

Węgl. netto

Czas

114 przepisów Kolejność

3 g węgl. netto

Jajecznica na maśle z boczkiem

10 min512 kcal26 g białka

8 g węgl. netto

Krem z brokułów z serem

25 min438 kcal18 g białka

2 g węgl. netto

Łosoś z masłem ziołowym

20 min561 kcal40 g białka

4 g węgl. netto

Omlet ze szpinakiem i serem

12 min448 kcal26 g białka

5 g węgl. netto

Kurczak w sosie śmietanowo-czosnkowym z cukinią

30 min728 kcal54 g białka

3 g węgl. netto

Sałatka z tuńczykiem i awokado

15 min618 kcal44 g białka

2 g węgl. netto

Kulki kokosowo-orzechowe (fat bombs)

15 min104 kcal3 g białka

1 g węgl. netto

Chipsy serowe

10 min100 kcal6 g białka

5 g węgl. netto

Mus czekoladowy z awokado

10 min180 kcal4 g białka

4 g węgl. netto

Sernik keto na zimno

20 min365 kcal5 g białka

5 g węgl. netto

Naleśniki keto z serkiem śmietankowym

15 min504 kcal18 g białka

2 g węgl. netto

Stek wołowy z masłem czosnkowym i szparagami

25 min708 kcal42 g białka

2 g węgl. netto

Krewetki w maśle czosnkowym z chili

15 min333 kcal36 g białka

8 g węgl. netto

Szakszuka keto z fetą i papryką

30 min390 kcal19 g białka

7 g węgl. netto

Awokado zapiekane z jajkiem i boczkiem

25 min480 kcal19 g białka

9 g węgl. netto

Papryka faszerowana mięsem mielonym i serem

55 min540 kcal34 g białka

8 g węgl. netto

Wieprzowina duszona w sosie curry z kalafiorem

65 min610 kcal33 g białka

4 g węgl. netto

Sałatka cezar z kurczakiem

30 min640 kcal46 g białka

6 g węgl. netto

Dorsz pieczony w maśle cytrynowym z brokułami

30 min420 kcal28 g białka

3 g węgl. netto

Jajka faszerowane pastą z awokado

30 min170 kcal8 g białka

4 g węgl. netto

Paluszki z sera halloumi smażone

15 min400 kcal22 g białka

4 g węgl. netto

Brownie keto z masłem orzechowym

37 min210 kcal5 g białka

6 g węgl. netto

Panna cotta kokosowa z malinami

20 min380 kcal4 g białka

5 g węgl. netto

Frittata z cukinią i fetą

25 min430 kcal26 g białka

4 g węgl. netto

Keto granola kokosowo-orzechowa

30 min420 kcal10 g białka

9 g węgl. netto

Chia pudding kokosowy z malinami

10 min515 kcal9 g białka

2 g węgl. netto

Roladki z bekonu i sera

20 min635 kcal42 g białka

9 g węgl. netto

Curry z krewetkami i mleczkiem kokosowym

25 min695 kcal42 g białka

6 g węgl. netto

Zapiekanka z kalafiora i mięsa mielonego

45 min575 kcal33 g białka

4 g węgl. netto

Kurczak w sosie orzechowym (satay)

25 min555 kcal54 g białka

6 g węgl. netto

Klopsiki w sosie pomidorowym z parmezanem

35 min795 kcal50 g białka

13 g węgl. netto

Ratatouille keto

40 min285 kcal8 g białka

6 g węgl. netto

Gulasz wołowy keto z warzywami

90 min430 kcal33 g białka

4 g węgl. netto

Keto tacos w liściach sałaty

25 min650 kcal35 g białka

2 g węgl. netto

Łosoś teriyaki bez cukru

20 min370 kcal32 g białka

8 g węgl. netto

Grecka sałatka z fetą i oliwkami

15 min400 kcal7 g białka

1 g węgl. netto

Burger keto bez bułki

20 min675 kcal38 g białka

2 g węgl. netto

Pierś kurczaka faszerowana szpinakiem i fetą

35 min500 kcal63 g białka

4 g węgl. netto

Chipsy z jarmużu

15 min170 kcal3 g białka

5 g węgl. netto

Pieczarki faszerowane serem i szpinakiem

25 min325 kcal12 g białka

7 g węgl. netto

Guacamole z warzywami do maczania

10 min260 kcal2 g białka

5 g węgl. netto

Keto lody czekoladowe

15 min420 kcal5 g białka

4 g węgl. netto

Ciasteczka keto z masłem orzechowym (3 składniki)

20 min385 kcal17 g białka

2 g węgl. netto

Chleb keto z twarogu i jajek

70 min154 kcal9 g białka

3 g węgl. netto

Bułki keto z mąki migdałowej

65 min163 kcal7 g białka

8,5 g węgl. netto

Keto pizza z serka wiejskiego

40 min638 kcal44 g białka

7 g węgl. netto

Placuszki keto z twarogu

25 min372 kcal22 g białka

1,6 g węgl. netto

Ketchup keto bez cukru

10 min9 kcal0,5 g białka

10 g węgl. netto

Cukinia faszerowana mięsem mielonym i serem

45 min658 kcal40 g białka

5 g węgl. netto

Puree z kalafiora

20 min147 kcal5 g białka

4,5 g węgl. netto

Ryż z kalafiora

15 min89 kcal3 g białka

6 g węgl. netto

Keto gofry z mąki migdałowej

20 min541 kcal21 g białka

0 g węgl. netto

Kawa kuloodporna (bulletproof coffee)

5 min248 kcal0,4 g białka

9 g węgl. netto

Keto tortilla (wrap) z kurczakiem

35 min723 kcal63 g białka

0,2 g węgl. netto

Domowy majonez w 2 minuty

5 min114 kcal0,2 g białka

6 g węgl. netto

Keto deser z mascarpone i malinami

10 min438 kcal5,5 g białka

3 g węgl. netto

Muffinki jajeczne ze szpinakiem i serem

30 min271 kcal22 g białka

10 g węgl. netto

Placki z cukinii keto z parmezanem

35 min506 kcal23 g białka

11 g węgl. netto

Pizza na spodzie z kalafiora

50 min431 kcal36 g białka

1 g węgl. netto

Chleb z siemienia lnianego

50 min195 kcal7 g białka

10,5 g węgl. netto

Keto kebab w misce z sosem czosnkowym

35 min723 kcal44 g białka

2 g węgl. netto

Keto pierniczki z mąki migdałowej

32 min141 kcal4 g białka

5,5 g węgl. netto

Keto szarlotka z kruszonką migdałową

70 min189 kcal5 g białka

3,5 g węgl. netto

Keto tiramisu

32 min358 kcal7 g białka

10 g węgl. netto

Keto gołąbki z kalafiorem zamiast ryżu

90 min479 kcal27 g białka

3,5 g węgl. netto

Kotlety mielone keto

30 min515 kcal27 g białka

9 g węgl. netto

Frytki z selera z piekarnika

45 min111 kcal2 g białka

9 g węgl. netto

Zupa gulaszowa keto

90 min308 kcal29 g białka

4 g węgl. netto

Ciasto marchewkowe keto z kremem serowym

60 min270 kcal7 g białka

2,5 g węgl. netto

Szybkie ciasto keto czekoladowe

35 min201 kcal6 g białka

3 g węgl. netto

Keto ciasto kokosowe z mascarpone bez pieczenia

25 min365 kcal5 g białka

3 g węgl. netto

Keto ciasto jogurtowe z malinami

55 min163 kcal6 g białka

8 g węgl. netto

Makaron z cukinii z czosnkiem i parmezanem

15 min283 kcal11 g białka

10,5 g węgl. netto

Spaghetti z cukinii bolognese

35 min480 kcal30 g białka

10 g węgl. netto

Lasagne z cukinii keto

80 min498 kcal28 g białka

5,5 g węgl. netto

Keto pierogi z mięsem (pieczone)

60 min587 kcal29 g białka

2,5 g węgl. netto

Keto muffinki czekoladowe

32 min176 kcal5,5 g białka

1,5 g węgl. netto

Keto biszkopt z mąki migdałowej

45 min88 kcal5 g białka

9 g węgl. netto

Keto sushi z ryżem z kalafiora

35 min320 kcal22,5 g białka

5,5 g węgl. netto

Keto tosty z serem i szynką (chleb w 90 sekund)

10 min613 kcal29 g białka

9 g węgl. netto

Keto racuchy z jabłkiem

25 min365 kcal13 g białka

7 g węgl. netto

Keto owsianka bez płatków owsianych

7 min484 kcal10 g białka

2 g węgl. netto

Kokosanki keto

25 min155 kcal2,5 g białka

2 g węgl. netto

Keto schabowy w panierce z parmezanu

30 min529 kcal41 g białka

8 g węgl. netto

Keto zupa ogórkowa z kalafiorem

40 min198 kcal4,5 g białka

6,5 g węgl. netto

Bigos keto bez śliwek i miodu

210 min349 kcal19 g białka

2,5 g węgl. netto

Keto budyń waniliowy bez skrobi

15 min253 kcal6 g białka

2,5 g węgl. netto

Makowiec keto bez mąki (japoński)

70 min223 kcal7 g białka

10 g węgl. netto

Ryba po grecku keto

60 min247 kcal29 g białka

6 g węgl. netto

Sałatka jarzynowa keto z kalafiorem

45 min232 kcal7 g białka

4 g węgl. netto

Sernik keto pieczony z twarogu

100 min287 kcal16 g białka

8 g węgl. netto

Kotlety z kalafiora keto

35 min410 kcal23 g białka

3,5 g węgl. netto

Keto sernik baskijski

55 min258 kcal8 g białka

11 g węgl. netto

Brokuły zapiekane z serem

40 min455 kcal20 g białka

2 g węgl. netto

Chleb chmurka keto

45 min175 kcal9 g białka

1 g węgl. netto

Czekolada keto domowa

15 min105 kcal1,5 g białka

3,5 g węgl. netto

Keto pączki

40 min228 kcal10 g białka

2,5 g węgl. netto

Keto mazurek

48 min215 kcal5 g białka

3 g węgl. netto

Keto bounty

30 min213 kcal2 g białka

1,5 g węgl. netto

Keto ptasie mleczko

40 min100 kcal2 g białka

4 g węgl. netto

Keto shake czekoladowy

5 min395 kcal7,5 g białka

4 g węgl. netto

Keto beza pavlova z malinami

95 min220 kcal4 g białka

3,5 g węgl. netto

Keto babka cytrynowa

60 min245 kcal8 g białka

1,5 g węgl. netto

Keto nutella

25 min147 kcal3 g białka

6 g węgl. netto

Keto kluski z mozzarelli

30 min580 kcal29 g białka

2,5 g węgl. netto

Pasztet keto z kurczaka i wątróbki

115 min235 kcal18,5 g białka

11,5 g węgl. netto

Leczo keto z kiełbasą i cukinią

45 min350 kcal15 g białka

2 g węgl. netto

Karkówka pieczona w piekarniku

160 min480 kcal35 g białka

4 g węgl. netto

Sałatka Cobb keto

30 min630 kcal37 g białka

10 g węgl. netto

Zupa pomidorowa keto

35 min270 kcal6 g białka

7 g węgl. netto

Keto zapiekanka z pieczarkami i kurczakiem

50 min570 kcal48 g białka

3 g węgl. netto

Naleśniki keto z mąki kokosowej

25 min225 kcal9 g białka

3,5 g węgl. netto

Naleśniki keto z mąki migdałowej

30 min360 kcal13 g białka

3,5 g węgl. netto

Keto faworki (chruściki)

40 min313 kcal7,5 g białka