Obiad
Wieprzowina duszona w sosie curry z kalafiorem
Miękka, aromatyczna wieprzowina w gęstym sosie curry na mleczku kokosowym — rozgrzewający obiad bez ryżu.
🍛
📊 Wartości odżywcze (na porcję)
610
kcal
48
Tłuszcz (g)
33
Białko (g)
8
Węglowodany (g)
Porcje:
4
Składniki
- 600 g karkówki wieprzowej, w kostkę
- 400 ml mleczka kokosowego
- 1 cebula, w kostkę
- 2 ząbki czosnku, przeciśnięte
- 2 cm kawałek imbiru, starty
- 2 łyżki pasty curry (czerwonej lub żółtej)
- 1 mała główka kalafiora, w różyczkach
- 2 łyżki oleju kokosowego
- sól, kolendra do dekoracji
Przygotowanie
- Na oleju kokosowym podsmaż mięso partiami na złoty kolor, odłóż na bok.
- Na tym samym tłuszczu podsmaż cebulę, czosnek i imbir przez 3 minuty.
- Dodaj pastę curry, smaż minutę, aż zapachnie, wlej mleczko kokosowe.
- Wróć mięso na patelnię, duś pod przykryciem na małym ogniu ok. 35–40 minut, aż będzie miękkie.
- Dodaj różyczki kalafiora na ostatnie 8–10 minut duszenia. Dopraw solą, posyp kolendrą.
✅ Wskazówka
Nie dodawaj kalafiora na początku duszenia — zbyt długo gotowany zrobi się papkowaty zamiast zachować lekką strukturę.