Narzędzia
Kalkulatory, dziennik i plan posiłków. Wszystko działa w Twojej przeglądarce: bez rejestracji, a zapisane dane nie wychodzą z Twojego urządzenia.
Policz, ile jeść
- Kalkulator makroIle gramów tłuszczu, białka i węglowodanów netto dziennie, żeby wejść i utrzymać się w ketozie.
- Zapotrzebowanie kaloryczneBMR i TDEE: ile kalorii, żeby chudnąć, utrzymać wagę albo budować masę.
- Kalkulator elektrolitówSód, potas i magnez na dzień. Najlepsza broń na keto grypę.
- Kalkulator BMISzybki wskaźnik masy ciała ze wzrostu i wagi.
Na co dzień
- Start na keto: plan na 30 dniJedno zadanie dziennie przez miesiąc. Odhaczasz dni, postęp zostaje w przeglądarce.
- Co mam w lodówce?Wpisujesz składniki, dostajesz przepisy, które zrobisz od ręki albo z jednym zakupem.
- Mój plan i lista zakupówPrzepisy dodane przyciskiem „Do planu”, porcje i zsumowana lista zakupów do odhaczania.
- Porównaj produktyDwa produkty obok siebie: węglowodany netto, tłuszcz, białko i kalorie.
- Dziennik kaloriiDodajesz produkty z gramaturą, dziennik liczy makro i pilnuje limitu węglowodanów.
- Kalkulator przepisuWklejasz składniki z gramaturą, dostajesz węglowodany netto i kalorie na porcję.
- Jadłospis keto na 7 dniGotowy tydzień dla dwóch osób z listą zakupów i planem gotowania.
- Jadłospis keto na 14 dniDwa tygodnie z listą zakupów. Jest też wersja wegetariańska i tania.
- Losowy plan posiłkówPlan na 3, 5 albo 7 dni wylosowany z naszych przepisów, z listą zakupów.
- Śledzenie wagiZapisujesz wagę, widzisz trend na wykresie zamiast dziennych wahań.
- Tracker ketonówWyniki pomiarów ketonów z wykresem i zakresami ketozy.
- Twoje ulubione przepisyPrzepisy zapisane serduszkiem, zawsze pod ręką.
Ściągi i wiedza
- Tabela produktówWęglowodany netto, tłuszcz, białko i kalorie na 100 g, z oceną do keto.
- Czym zastąpić na ketoZamienniki makaronu, ryżu, ziemniaków, chleba i cukru z policzonymi węglowodanami.
- Ściągawka do drukuJedna kartka na lodówkę: co śmiało, co z umiarem, czego unikać.
- Słownik pojęćKetoza, węglowodany netto, TKD i inne pojęcia prostym językiem.
- Quiz: czy keto jest dla Ciebie?7 pytań i wskazówka, od czego zacząć, albo z kim najpierw porozmawiać.