19 przepisów, od najmniej węglowodanowych
1 g węgl. netto
2 g węgl. netto
2 g węgl. netto
2 g węgl. netto
2 g węgl. netto
2,5 g węgl. netto
3 g węgl. netto
4 g węgl. netto
4 g węgl. netto
6 g węgl. netto
6 g węgl. netto
8 g węgl. netto
8,5 g węgl. netto
9 g węgl. netto
9 g węgl. netto
10 g węgl. netto
10 g węgl. netto
10,5 g węgl. netto
11 g węgl. nettoNa kolację dobrze sprawdzają się dania, które robi się szybko: sałatka z tuńczykiem i awokado, grecka z fetą, ryba z masłem albo krewetki z czosnkiem. Jeśli wolisz coś na ciepło, burger bez bułki czy tacos w liściach sałaty zastąpią fast food bez węglowodanów.
Kolację najlepiej zjeść 2–3 godziny przed snem. Tłusty, duży posiłek tuż przed położeniem się trawi się długo i u części osób pogarsza sen.
Sałatkę z białkiem (tuńczyk, kurczak, jajka, feta), rybę z warzywami, jajka w dowolnej postaci albo burgera bez bułki.
Tak. Sałatki z tuńczykiem, grecka albo cezar z kurczakiem wystarczą, jeśli mają porcję białka i tłuszczu.
Gotowy tydzień z tych przepisów, z listą zakupów i planem gotowania.
