Kolacja
Sałatka z tuńczykiem i awokado
Lekka, sycąca i bez gotowania na ciepło — idealna, gdy nie masz ochoty stać przy kuchence.
📊 Wartości odżywcze (na porcję)
618
kcal
45
Tłuszcz (g)
44
Białko (g)
3
Węglowodany (g)
Porcje:
1
Składniki
- 1 puszka tuńczyka w oleju, odsączona (ok. 120 g)
- 2 jajka, ugotowane na twardo
- 1/2 awokado
- 30 g rukoli lub sałaty
- 10 ml oliwy z oliwek
- sok z cytryny
- sól, pieprz
Przygotowanie
- Ugotuj jajka na twardo (ok. 8–9 minut), ostudź i obierz.
- Rukolę lub sałatę ułóż na talerzu jako bazę.
- Dodaj odsączonego tuńczyka, pokrojone jajka i pokrojone w plastry awokado.
- Skrop oliwą i sokiem z cytryny, dopraw solą i pieprzem.
- Podawaj od razu.
✅ Wskazówka
Ugotuj od razu kilka jajek na zapas — świetnie sprawdzą się w innych sałatkach i jako szybka przekąska w ciągu dnia.
