30 przepisów, od najmniej węglowodanowych
1 g węgl. netto
1,5 g węgl. netto
1,5 g węgl. netto
1,5 g węgl. netto
2 g węgl. netto
2 g węgl. netto
2,5 g węgl. netto
2,5 g węgl. netto
2,5 g węgl. netto
2,5 g węgl. netto
2,5 g węgl. netto
3 g węgl. netto
3 g węgl. netto
3 g węgl. netto
3,5 g węgl. netto
3,5 g węgl. netto
3,5 g węgl. netto
3,5 g węgl. netto
3,5 g węgl. netto
4 g węgl. netto
4 g węgl. netto
4 g węgl. netto
4 g węgl. netto
4 g węgl. netto
4 g węgl. netto
5 g węgl. netto
5 g węgl. netto
5,5 g węgl. netto
6 g węgl. netto
6 g węgl. nettoDesery keto słodzi się erytrytolem albo stewią, a mąkę pszenną zastępuje mąką migdałową, kakao albo po prostu jej brakiem: sernik na zimno, mus czekoladowy z awokado czy panna cotta nie potrzebują mąki wcale. Desery i ciasta poniżej mają 1,5–6 g węglowodanów netto na porcję.
Pamiętaj, że keto deser to nadal deser. Ma sporo kalorii z masła, śmietany i orzechów, więc przy odchudzaniu lepiej traktować go jako dodatek kilka razy w tygodniu, a nie codzienną przekąskę.
Erytrytolem albo stewią. Nie podnoszą cukru we krwi. Ksylitol podnosi trochę, a miód i syropy działają jak zwykły cukier.
Sernik na zimno, mus czekoladowy z awokado, panna cotta kokosowa, lody czekoladowe albo kulki kokosowo-orzechowe.
Gotowy tydzień z tych przepisów, z listą zakupów i planem gotowania.
