Naleśniki keto i placuszki

Naleśniki z mąki kokosowej i migdałowej albo z serkiem śmietankowym, a do tego placuszki, racuchy i gofry. Wszystko bez mąki pszennej.

8 przepisów

Naleśniki keto robi się na trzy sposoby. Z serkiem śmietankowym i jajkami są najbardziej elastyczne i prawie bez mąki, z mąki kokosowej wychodzą cienkie i lekko słodkawe, a z mąki migdałowej bardziej miękkie i sycące. Każdy z trzech wariantów ma od 3 do 5 g węglowodanów netto na porcję.

Sekret to patelnia i cierpliwość: nieprzywierająca, średnio rozgrzana i dobrze natłuszczona, a ciasto warto odstawić na kilka minut, żeby mąka napęczniała. Naleśnika obracaj dopiero wtedy, gdy brzegi się zetną. Oprócz naleśników w zestawieniu są placuszki z twarogu, racuchy z jabłkiem, gofry i placki z cukinii, a także tortilla do zawijania na słono, wszystko bez mąki pszennej.

Najczęstsze pytania

Z mąki migdałowej albo kokosowej, a najbardziej elastyczne wychodzą z serkiem śmietankowym i jajkami, prawie bez mąki. Mąka kokosowa chłonie dużo płynu, więc proporcje różnią się od tych z mąką pszenną.

Bo nie mają glutenu, który spaja ciasto. Pomaga serek śmietankowy w cieście, kilka minut odpoczynku, mniejsza patelnia i obracanie dopiero wtedy, gdy brzegi się zetną.

Kremem z mascarpone i malin, masłem orzechowym, twarogiem z erytrytolem albo na słono: szynką, serem i rukolą. Ze sklepowych dżemów i czekoladowych kremów lepiej zrezygnować, zamiast nich jest keto nutella.

Co dalej Jadłospis keto na 7 dni