Jajko przepiórcze na diecie keto

Śmiało na keto Ma mało węglowodanów netto i mieści się w keto także w normalnych porcjach.

Ile to jest w praktyce?

0,4 gwęglowodanów netto w 100 g

1,3 kgto 5 g węgl. netto (¼ limitu)

5 kgto cały limit 20 g na dzień

Przy typowym limicie 20–30 g węglowodanów netto dziennie. Swój limit policzysz w kalkulatorze makro, a zjedzone porcje podliczy dziennik kalorii, który ma ten produkt w bazie.

Nabiał i jajka: porównanie

Węglowodany netto w 100 g. Miejsce w grupie: 1. z 18, licząc od najmniejszej ilości.

Jajko przepiórcze 0,4 g

Camembert / brie 0,5 g

Jajko kurze 1,1 g

Ser żółty (cheddar) 1,3 g

Oscypek (ser wędzony) 2 g

Ser pleśniowy (roquefort) 2 g

Mozzarella 2,2 g

Ser gouda 2,2 g

Ricotta 3 g

Śmietana 30% 3 g

Parmezan 3,2 g

Twaróg tłusty 3,4 g

Jogurt grecki naturalny 10% 3,6 g

Feta 4 g

Serek śmietankowy (typu Philadelphia) 4 g

Kefir naturalny 4,3 g

Mleko 3,2% 4,7 g

Maślanka 4,8 g