Nabiał i jajka

Jogurt naturalny na keto

Z umiarem Mieści się w keto, ale w mniejszych porcjach i z liczeniem węglowodanów. Kubeczek (150 g) to około 9 g węglowodanów netto, ponad ćwierć dziennego limitu 20 g.

Ile to jest w praktyce?

6 gwęglowodanów netto w 100 g

9 gw porcji: kubeczek (150 g)

330 gto cały limit 20 g na dzień

Przy typowym limicie 20–30 g węglowodanów netto dziennie. Swój limit policzysz w kalkulatorze makro, a zjedzone porcje podliczy dziennik kalorii, który ma ten produkt w bazie.

Nabiał i jajka: porównanie

Węglowodany netto w 100 g. Miejsce w grupie: 24. z 24, licząc od najmniejszej ilości.

Jajko przepiórcze 0,4 g

Camembert / brie 0,5 g

Jajko kurze 1,1 g

Ser żółty (cheddar) 1,3 g

Halloumi 2 g

Oscypek (ser wędzony) 2 g

Ser pleśniowy (roquefort) 2 g

Serek wiejski 2 g

Mozzarella 2,2 g

Ser gouda 2,2 g

Ricotta 3 g

Śmietana 30% 3 g

Parmezan 3,2 g

Mascarpone 3,5 g

Twaróg tłusty 3,5 g

Jogurt grecki naturalny 10% 3,6 g

Śmietana 18% 3,6 g

Feta 4 g

Serek śmietankowy (typu Philadelphia) 4 g

Skyr naturalny 4 g

Kefir naturalny 4,3 g

Mleko 3,2% 4,7 g

Maślanka 4,8 g

Jogurt naturalny 2% 6 g

Nabiał i jajka na keto: cała lista z porcjami