Napoje i alkohol
Mleko owsiane na keto
Raczej unikać Ma dużo cukru, a pije się go szybko i w dużych ilościach. Szklanka (250 ml) to około 17 g węglowodanów netto, ponad połowa dziennego limitu 20 g.
Ile to jest w praktyce?
6,7 gwęglowodanów netto w 100 ml
17 gw porcji: szklanka (250 ml)
300 mlto cały limit 20 g na dzień
Przy typowym limicie 20–30 g węglowodanów netto dziennie. Swój limit policzysz w kalkulatorze makro, a zjedzone porcje podliczy dziennik kalorii, który ma ten produkt w bazie.
Napoje i alkohol: porównanie
Węglowodany netto w 100 ml. Miejsce w grupie: 8. z 10, licząc od najmniejszej ilości.
Zamienniki makaronu, ryżu, ziemniaków, chleba i cukru z policzonymi węglowodanami na porcję.