Orzechy i nasiona
Orzeszki ziemne na keto
Z umiarem Z umiarem. Garść orzeszków to około 2–3 g węglowodanów netto, więc się mieści. Problemem jest to, że łatwo zjeść całą paczkę. Wybieraj niesolone albo lekko solone, bez panierki i miodu.
Ile to jest w praktyce?
7,6 gwęglowodanów netto w 100 g
2,3 gw porcji: garść (30 g)
260 gto cały limit 20 g na dzień
Przy typowym limicie 20–30 g węglowodanów netto dziennie. Swój limit policzysz w kalkulatorze makro, a zjedzone porcje podliczy dziennik kalorii, który ma ten produkt w bazie.
Orzechy i nasiona: porównanie
Węglowodany netto w 100 g. Miejsce w grupie: 11. z 16, licząc od najmniejszej ilości.