Orzechy i nasiona
Mak na keto
Z umiarem Z umiarem. Mak ma dużo błonnika, więc węglowodanów netto jest w nim mniej, niż sugeruje etykieta: dwie łyżki to około 1,7 g. Problemem w makowcu i kutii nie jest mak, tylko cukier, miód i bakalie.
Ile to jest w praktyce?
8,6 gwęglowodanów netto w 100 g
1,7 gw porcji: 2 łyżki (20 g)
230 gto cały limit 20 g na dzień
Przy typowym limicie 20–30 g węglowodanów netto dziennie. Swój limit policzysz w kalkulatorze makro, a zjedzone porcje podliczy dziennik kalorii, który ma ten produkt w bazie.
Orzechy i nasiona: porównanie
Węglowodany netto w 100 g. Miejsce w grupie: 14. z 16, licząc od najmniejszej ilości.
Wilgotny makowiec bez mąki: mak, jajka i masło, z orzechami i skórką pomarańczy.
