Owoce
Jabłka na keto
Raczej unikać Ma na tyle dużo węglowodanów netto, że nawet mała porcja zjada sporą część dziennego limitu. 1 średnie jabłko (180 g) to około 20 g węglowodanów netto, ponad połowa dziennego limitu 20 g.
Ile to jest w praktyce?
11 gwęglowodanów netto w 100 g
20 gw porcji: 1 średnie jabłko (180 g)
180 gto cały limit 20 g na dzień
Przy typowym limicie 20–30 g węglowodanów netto dziennie. Swój limit policzysz w kalkulatorze makro, a zjedzone porcje podliczy dziennik kalorii, który ma ten produkt w bazie.
Owoce: porównanie
Węglowodany netto w 100 g. Miejsce w grupie: 15. z 25, licząc od najmniejszej ilości.
Kruchy spód i kruszonka z mąki migdałowej, jabłka z cynamonem. Bez cukru.
Zamiast tego Czym to zastąpić na keto?Zamienniki makaronu, ryżu, ziemniaków, chleba i cukru z policzonymi węglowodanami na porcję.
