Owoce

Rodzynki na keto

Raczej unikać Ma na tyle dużo węglowodanów netto, że nawet mała porcja zjada sporą część dziennego limitu. Garść (30 g) to około 23 g węglowodanów netto, więcej niż cały dzienny limit 20 g.

Ile to jest w praktyce?

75 gwęglowodanów netto w 100 g

23 gw porcji: garść (30 g)

27 gto cały limit 20 g na dzień

Przy typowym limicie 20–30 g węglowodanów netto dziennie. Swój limit policzysz w kalkulatorze makro, a zjedzone porcje podliczy dziennik kalorii, który ma ten produkt w bazie.

Owoce: porównanie

Węglowodany netto w 100 g. Miejsce w grupie: 25. z 25, licząc od najmniejszej ilości.

Jeżyny 4 g

Cytryna 6 g

Limonka 6 g

Maliny 6 g

Truskawki 6 g

Arbuz 7 g

Melon 7 g

Brzoskwinia 8 g

Grejpfrut 8 g

Pomarańcza 9 g

Porzeczki czerwone 9 g

Kiwi 10 g

Wiśnie 10 g

Śliwki 10 g

Jabłko 11 g

Ananas 12 g

Borówki 12 g

Gruszka 12 g

Mandarynka 12 g

Mango 13 g

Czereśnie 14 g

Winogrona 17 g

Banan 20 g

Daktyle suszone 67 g

Rodzynki 75 g

Owoce na keto: cała lista z porcjami

Zamiast tego Czym to zastąpić na keto?

Zamienniki makaronu, ryżu, ziemniaków, chleba i cukru z policzonymi węglowodanami na porcję.