Zboża, pieczywo i strączki
Płatki owsiane na keto
Raczej unikać Ma na tyle dużo węglowodanów netto, że nawet mała porcja zjada sporą część dziennego limitu. Porcja na owsiankę (50 g) to około 29 g węglowodanów netto, więcej niż cały dzienny limit 20 g.
Ile to jest w praktyce?
58 gwęglowodanów netto w 100 g
29 gw porcji: porcja na owsiankę (50 g)
34 gto cały limit 20 g na dzień
Przy typowym limicie 20–30 g węglowodanów netto dziennie. Swój limit policzysz w kalkulatorze makro, a zjedzone porcje podliczy dziennik kalorii, który ma ten produkt w bazie.
Zboża, pieczywo i strączki: porównanie
Węglowodany netto w 100 g. Miejsce w grupie: 13. z 15, licząc od najmniejszej ilości.
Zamienniki makaronu, ryżu, ziemniaków, chleba i cukru z policzonymi węglowodanami na porcję.