Zboża, pieczywo i strączki
Soczewica na keto
Raczej unikać Ma na tyle dużo węglowodanów netto, że nawet mała porcja zjada sporą część dziennego limitu. Porcja (150 g) to około 18 g węglowodanów netto, ponad połowa dziennego limitu 20 g.
Ile to jest w praktyce?
12 gwęglowodanów netto w 100 g
18 gw porcji: porcja (150 g)
170 gto cały limit 20 g na dzień
Przy typowym limicie 20–30 g węglowodanów netto dziennie. Swój limit policzysz w kalkulatorze makro, a zjedzone porcje podliczy dziennik kalorii, który ma ten produkt w bazie.
Zboża, pieczywo i strączki: porównanie
Węglowodany netto w 100 g. Miejsce w grupie: 3. z 15, licząc od najmniejszej ilości.
Zamienniki makaronu, ryżu, ziemniaków, chleba i cukru z policzonymi węglowodanami na porcję.