Zboża, pieczywo i strączki
Bułka tarta na keto
Raczej unikać Ma na tyle dużo węglowodanów netto, że nawet mała porcja zjada sporą część dziennego limitu. 2 łyżki (15 g) to około 10 g węglowodanów netto, ponad połowa dziennego limitu 20 g.
Ile to jest w praktyce?
67 gwęglowodanów netto w 100 g
10 gw porcji: 2 łyżki (15 g)
30 gto cały limit 20 g na dzień
Przy typowym limicie 20–30 g węglowodanów netto dziennie. Swój limit policzysz w kalkulatorze makro, a zjedzone porcje podliczy dziennik kalorii, który ma ten produkt w bazie.
Zboża, pieczywo i strączki: porównanie
Węglowodany netto w 100 g. Miejsce w grupie: 14. z 15, licząc od najmniejszej ilości.
Zamienniki makaronu, ryżu, ziemniaków, chleba i cukru z policzonymi węglowodanami na porcję.