Warzywa
Ogórki kiszone na keto
Śmiało na keto Tak. Naturalnie kiszone ogórki mają bardzo mało węglowodanów, a przy okazji dają sól i bakterie fermentacji. Uważaj na ogórki konserwowe w occie: zalewa bywa słodzona i wtedy mają kilka razy więcej węglowodanów.
Ile to jest w praktyce?
1,5 gwęglowodanów netto w 100 g
1,1 gw porcji: 1 średni ogórek (70 g)
1,3 kgto cały limit 20 g na dzień
Przy typowym limicie 20–30 g węglowodanów netto dziennie. Swój limit policzysz w kalkulatorze makro, a zjedzone porcje podliczy dziennik kalorii, który ma ten produkt w bazie.
Warzywa: porównanie
Węglowodany netto w 100 g. Miejsce w grupie: 4. z 36, licząc od najmniejszej ilości.
Kwaśna ogórkowa z kiszonych ogórków i koperku, z kalafiorem zamiast ziemniaków.
